TRIKY
1. Manipulace se snowboardem
Veškerá manipulace se snowboardem musí být prováděna a maximální opatrností a vždy tak, aby nedošlo k ohrožení ostatních osob. Prkno, které se uvolní naší nedbalostí nebo cizím zaviněním, může být velmi nebezpečné a může způsobit i smrtelná zranění.
Při přepravě snowboardu doporučuji speciální silonový obal s páskem přes rameno. Nošení snowboardu doporučuji co nejblíže k tělu, pod paží. Nebo můžeme nosit prkno ve výše zmíněném obalu přes rameno. Na delší vzdálenosti je dobré použít batoh speciálně přizpůsobený k tomuto účelu speciální kapsou.
2. správný postoj na snowboaru (kterou nohou vpřed)
Na snowboardu jsou dva základní typy postojů. Ten, při němž je vpředu levá noha nazýváme regular a pokud je vpředu pravá noha, nazýváme ho goofy. Jsou různé možnosti, jak zjistit, který postoj vám bude nejlépe vyhovovat, ale ani všechny dohromady nejsou sto procentně spolehlivě.
- Podle klouzání na ledu. Tato metoda je zřejmě nejvěrohodnější. Stejná noha, která je vpředu při klouzání, bude i vpředu na snowboardu.
- Podle jízdy na skateboardu nebo surfu. Opět platí, že stejný postoj budete mít i na snowboardu.
- Dominantní noha. Postaví-li se testovaný snožmo a druhá osoba do něj ze zadu nečekaně strčí, jedna noha jde automaticky vpřed, aby zachytila pád. Tato dominantní noha bude opět jako přední.
- Podle jízdy na koloběžce. V tomto případě bude odrazová na koloběžce i odrazová noha vzadu.
3. Nastupování a vystupování
Pro pohodlné nastupování do vázání je vhodné najít si bezpečnou plochu, kde nebudeme překážet.
Vytvoříme si plošinku kolmo ke spádnici, abychom zamezili klouzáni prkna po svahu.
Při předním zapínání a u měkkého (freestyle) vázání se otočíme i se snowboardem zády ke svahu, usedneme, postupně utáhneme přezky (nejdříve na přední noze), nezapomeneme upnout bezpečnostní popruh k přední noze. Před jízdou zkontrolujeme správné upnutí vázání .
Do tvrdého vázání provádíme nastupování z pokleknutí nebo ze stoje (záleží podle typu vázání). Také nezapomeneme na bezpečnostní popruh, který připneme k přední noze. Před jízdou zkontrolujeme správné upnutí vázání .
4. Vstávání a padání
Pro začátky na snowboardu je důležité, aby žák zvládnul stát na snowboardu bez cizí pomoci, aby se naučil správně padat, a tím minimalizoval riziko zranění.
Vstávání na frontside (čelem do svahu) - vycházíme z kleku na sněhu čelem do svahu. Přemístíme těžiště těla nad prkno, odstrčíme se pažemi a současným napnutím nohou se horní část těla zvedne.
Vstávání na backside (čelem ze svahu) - je o něco těžší než vstávání na frontside, vycházíme z polohy v sedě čelem ze svahu. Přemístíme těžiště těla opět nad prkno a současně s napnutím nohou se odstrčíme pažemi a postavíme se.
Padání na frontside (padání čelem) - pokrčením nohou se dostaneme těžiště těla k zemi, vyrovnáváme pád, dopadáme na pokrčená předloktí (tím chráníme zápěstí) a pokrčením nohou zvedáme prkno ze sněhu (zabráníme úrazu nohou překroucením).
Nejčastější chyby při padání na frontside
- dopadáme na natažená předloktí => zlomeniny zápěstních kůstek nebo rukou
- nezvedneme snowboard ze sněhu => poranění nohou
- nesnížíme těžiště těla => padáme jako "deska"
Padání na backside (padání na záda) - pokrčením nohou se dostaneme těžiště těla k zemi, bradu přitiskneme k hrudi, ruce přitiskneme k tělu, pád rozložíme do "kolébky" a nezapomeneme opět zvednout snowboard ze sněhu.
Nejčastější chyby při padání na backside
- pád brzdíme strčením rukou pod zadek (snažíme se zabránit naražení zadku) => zlomeniny zápěstních kůstek nebo rukou
- nezvedneme snowboard ze sněhu => poranění nohou
- nepřitiskneme hlavu k hrudi => poranění hlavy
- nesnížíme těžiště těla => padáme jako "deska"
5. Základní postavení
Další důležitý krok je zvládnutí základního postavení. Cílem je zaujmout správnou polohu těla, což nám umožní provedení všech dalších pohybů souvisejících s jízdou a nácvikem.
Provedení:
- Kotníky, kolena i kyčle jsou mírně pokrčené
- obě nohy jsou rovnoměrně zatíženy, těžiště těla je nad středem prkna
- předsazená pánev
- trup je vzpřímený a natočený kolmo na osu přední nohy (u freestyle postoje je trup natočený minimálně)
- hlava i ramena jsou otočeny do směru jízdy (u freestyle postoje jsou ramena souběžně s prknem)
- ruce přirozeně pokrčeny u těla
-
Cviky pro osvojení základního postavení:
- střídavé zaujímání vysoké, nízké a střední polohy těžiště (pohyb těžiště nahoru a dolů)
- změna zatížení přední a zadní hrany (frontside a backside), udržování rovnováhy na hraně a návrat do základního postavení
- změna zatížení špičky a patky
- poskoky a skoky (do výšky, stranou a okolo vertikální osy)
6. Chůze a klouzání (koloběžka)
Zvládnutí chůze a klouzání s upnutou přední nohou nám umožní pohybovat se po rovině nebo do mírného kopce a vy tak budete schopni přemístit se po rovině k lanovce nebo jet na vleku.
Provedení:
- vycházíme ze základního postavení, přední nohu máme zapnutou ve vázání a zadní nohu používáme k chůzi nebo k odražení
- natočte zadní nohu do směru jízdy a odraz začněte vždy co nejblíže od přední nohy
- Zatěžujte při tom vždy hranu ze které se odrážíte
- Současně procvičujeme i chůzi do svahu se snowboardem na jedné noze . Při stoupání se opíráme o hranu prkna, kterou držíme kolmo ke spádnici.
Nejčastější chyby:
- špatné držení těla a tím narušená i rovnováha
- trup je ve značném předklonu
- hmotnost těla spočívá na zadní noze
- špatně provedený odraz, odraz do boku, nevykýváme zadní odrazovou nohu až k přední noze